Utili consigli post vacanze da Dole Italia: “Gennaio è il mese ideale per ripartire con le buone abitudini, ristabilendo la propria routine quotidiana che, volenti o nolenti, ciascuno di noi avrà senz’altro messo da parte durante le festività natalizie“. Come fare? Se l’impresa solo a pensarla può sembrare titanica, in realtà devi sapere che è molto più semplice di quello che sembra. Lascia stare rigidi schemi dietetici e di allenamento, che purtroppo ti porterebbero a vivere il tutto con una pressione eccessiva, e metti in pratica piccoli gesti quotidiani, come introdurre la frutta a colazione“.
Dole Italia – leader nella produzione e distribuzione di frutta fresca di qualità premium – ricorda che è oramai appurato che frutta, verdura, cereali integrali, legumi e alimenti vegetali in generale giocano un ruolo fondamentale per la nostra salute e longevità. E dunque, la frutta fresca rappresenta l’alleato perfetto in un’alimentazione sana ed equilibrata, per un risveglio carico di energia e con un apporto nutrizionale corretto per iniziare la giornata.
Tre benefici per una colazione ricca di frutta fresca
Boost giornaliero di energia: la frutta è una ricca fonte di acqua, carboidrati, zuccheri, fibre e vitamine. Questa combinazione fornisce al corpo un elevato apporto energetico, aiutando a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e garantendo una fornitura prolungata di energia per affrontare i mille impegni quotidiani.
Sostegno al benessere digestivo: la frutta è ricca di fibre alimentari, che svolgono un ruolo cruciale nel favorire il benessere dell’apparato gastrointestinale, regolandone la motilità e la funzionalità, stimolando il processo di detossificazione dell’organismo e conferendo uno stato di benessere generale.
Rinforzo del sistema immunitario: consumare frutta a colazione offre una varietà di nutrienti essenziali, tra cui vitamine (come la vitamina C), minerali e antiossidanti. Questi nutrienti sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario, la protezione delle cellule dai danni causati dai radicali liberi e la promozione della salute generale.
Ci sono tantissimi motivi per non saltare la colazione quando si tratta di utilizzare la frutta, poiché la sua versatilità offre infinite possibilità culinarie. Che si preferisca un frutto mangiato al naturale o una rapida macedonia, uno smoothie goloso o una tazza di yogurt o cereali arricchita da frutta a pezzettoni, o ancora qualche ricetta un po’ più elaborata, c’è sempre un’opzione adatta a ogni palato e stile di vita. Scopri le colazioni veloci, gustose e salutari contenute nell’apposita sezione ricette sul sito di Dole Italia.
Fonte: Dole Italia
